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レシピ↓ ■材料 ライスペーパー 2枚 大葉 6枚 ちくわ 3本(半分に切って6本にしています) かけるチーズ 10g ■作り方 1.フライパンに油を引いてライぺを置いたら大葉、ちくわ、チーズをふりかけてフチを濡らしたライぺで蓋をします 2.片面を焼きながらフチをくっつけられるように押しながら固めます! 3.片面がよく焼けたらひっくり返してもう片面もよく焼けたら完成! ■ポイント ・ピザ生地を使っていないのでとってもヘルシーです🤤 ■感想 ・罪悪感ない上に美味しいので結構食べれちゃいますので気をつけてください✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 182.4 kcal タンパク質(P): 12.75g 脂質(F): 5.9g 炭水化物(C): 34.66g * 糖質: 34.6g * 食物繊維: 0.06g ―――― 脂質は低いですが炭水化物量が意外と多いのが要注意です! ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーーー ライスペーパー: 30円 大葉: 10円 ちくわ: 40円 チーズ: 10円 合計:90円 ―――― まとめて購入する食
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レシピ↓ ■材料 ライスペーパー 2枚 大葉 6枚 ちくわ 3本(半分に切って…
視聴回数: 4.4万 回2025年1月30日
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